d 3

1. tak, na wątrobę, bo może mnie nieźle łupać przy takiej ilości odżywek. 2. w aptece dostanę, czy do odżywkowego iść? 3. wiem, że z magnezem nie szaleć bo tylko się marnuje :-)), a czasem nawet w nerach odkłada, a to złe :D 4. czyli raczej jakiś kompleks witaminowo-minerałowy kupić jako odżywkę? 5. bez parówek ni hooya :))

lepiej, ale to są rodzice. Mój ojciec nie kupi mi 20 twarogów na raz, chociaż i tak wiadomo, że 1 twaróg=1 dzień. On woli po 3. No niektórych rzeczy się im nie przetłumaczy. Bo on myśli że jak mi dużo kupi, to dużo zjem, a potem narzeka, że co 2 dzień go na zakupy wysyłam. Dziś nie dałem rady pójść do sklepu, znalazłem w zamrażarce łopatkę bez [...]

jeszcze mi się nie zdarzyło, bym poświęcił na któryś posiłek więcej, niż 15 minut :-D (nie licząc czasu na ugotowanie ryżu itp. bo na to nie ma się wpływu) Już zarzucam przepis do ostrawego sosu 8-) 1. gotujesz wodę w garze do wrzenia, wrzucasz makaron, zakładasz pokrywę 2. wlewasz oliwę na patelnię, włączasz gaz :P 3. kroisz cebulę całą w prążki [...]

Nawet bardzo smaczna. 1. 2 śniadanie 2. przed treningowy jem przed ostatnią godziną lekcyjną - bezpośrednio po szkole idę na siłkę, przed którą jem banana 3. po treningowy biorę, bo nigdy nie wiem jak z podwózką, a 2h po treningu bez jedzenia to ani sensu nie ma, ani zdrowe nie jest, ani przyjemne. To ładnie :-) Ja też wcinam 2 w szkole, a trenuję [...]

Kupiłem sobie na 26.03.2013 bilet na koncert w Krakowie. Wracam do domu w czwartek z bratem :-D NO TO 3 DNI MICHY Z GŁOWY :))

haha :D podoba mi się takie stwierdzenie, że nie będziesz jadł mniej :) Ja to bym chciał jeść mniej, bo teraz się zmuszam do jedzenia. BTW. 3 koszulki, kurtka, czapka i jazda biegać!

po zrzuconych 15kg, 5kg w 3 tyg z perfect michą to nie wyczyn :-D schody się zaczną od kwietnia

Ale: po 1. nie chce mi się po 2. po to mam miarkę, żeby nie ważyć po 3. ciężko jest to zrobić, naprawdę, zważywszy, że do szejkera tego włożyć nie mogę, a pudełeczka nie mam :P. po 4. idę właśnie to robić :D

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 6 No i znowu dzień z pro progresem, odkryłem pro cenę bakalii w kauflandzie :P. Jeśli chodzi o moją nową dietę to wychodzi mi elegancki recomp, tak mi się wydaje. Waga stoi cały czas na poziomie 77kg, a mięśnie coraz ładniejsze i większe :-)) Trening Barki i tric. Progres w wyciskaniu żołnierskim, w [...]

IMO zalałeś się w 3 dupy %-) Ale siłowo jest dobrze :D Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-06-22 22:16:33

ja właśnie macham sobie dietę na 3.700 na nieco zmienionych składnikach, ale nie mam skąd węgli brać :D

rzeszówłódź. powodzenia :D łapcie jeszcze klatkę do oceny z tricolem skos dół 4s wycisk ściskający 3s wyciskanie na skosie górnym 3s rozpiętki 3-4s wyciskanie wąsko 3s francuz leżąc 8rep do spalenia drop set pompki w podporze tyłem uginanie nadgarstków nachwytem uginanie nadgarstków stojąc z sztangą z tyłu. gitarcia? jeszcze możecie te plery [...]

Nieźle nieźle wstaw jakieś fotki dla potwierdzenia tego czy rośniesz :D na razie to nic się nie dzieje więc nie ma co wstawiać. zeszły mi z 2cm w pasie i udzie, może 0,00000000001 przybyło w bicku, ale tak to nic nie ruszyło. za mało czasu na to miałem, w końcu ćwiczę 4 tygodnie z czego 1 tyg to była miska gorzej niż ch**owa, a pozostałe 3 to [...]

08.10.2013 3 miejsce na zawodach. Nie podoba mi się medal w kolorze brązowym, ale cóż zrobię. Trening push poszedł natomiast dokładnie tak, jak chciałem :-D Trening - wyciskanie hantli siedząc 5x10 (12kg, 3x17kg, 22kg) - wymachy boczne 5x10 (7kg, 3x9kg, 12kg) - wyciskanie hantli na płaskiej 5x10 (17kg, 3x22kg, 27kg) - wyciskanie sztangi na skosie [...]

3 g ekto jeszcze może zje ale sam przy tym miałem twarz jak biedornka k***a , węgli jak na 3800 kcal to dośc mało moim zdaniem a za dużo białka źle działa na organizm i wątrobe ( tak lekarz mówił :D)

no trochę puchar podwórka. Międzyszkolne licealne, za 3 tygodnie rejony, z których chcemy wyciągnąć medal... jakikolwiek :-D

28.11.2013 Znowu progres ciężarowy w większości ćwiczeń. Przyszła paczka z cukierkami :-D Trening - uginanie ramion z sztangą 4x12 (1x25kg, 1x30kg, 2x35kg)+wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x8-10 (3x60kg, 1x65kg) - uginanie ramion młotkowo hantlami 4x12 (1x9kg, 1x12kg, 1x14kg, 1x17kg)+wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x8-10 (1x25kg, 1x30kg, [...]

ja nie wiem jak wy sie meczycie z ciezarami na silowni skoro przeszkadza wam cos takiego jak smak :D:D nie jest taki straszny, ja bralem 2-3 miarki 1 duszkiem i po placzu, a mrowienie glownie na plecach mialem, na twarzy nic a nic, slyszalem ze duzo ludzi ma wlasnie jakies uczulenie na HP...

Krzynówek kontra Real, Dudek raczej na ławie We wtorek i środę odbędą się mecze 5. kolejki fazy grupowej piłkarskiej Ligi Mistrzów. We wtorek o punkty rywalizować będę zespoły z grup A, B, C i D, a dzień później z E, F, G i H. Z wyjątkiem meczu w Moskwie (CSKA - FC Porto, środa 18.30), wszystkie inne spotkania tradycyjnie rozpoczną się o godz. [...]

13.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1525kcal, 127g (33%) białko, 30g (18%) tłuszcze, 181g (47%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. jabłko @-) 3. morszczuk, kasza jęczmienna wiejska, korniszony 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey 6. pstrąg wędzony, pomidor, marchewka [...]